Alerta per onada de calor. Mesures de prevenció i d'autoprotecció.

Està previst que durant aquests dies, pràcticament la totalitat de les comarques de Catalunya estiguin en risc molt alt (3-4) per l’onada de calor. Independentment del llindar de risc previst, l’alerta de les altes temperatures i els consells per l’autoprotecció de la ciutadania s’estenen a tot el territori català.

Per la seva banda, el Sistema d'Emergències Mèdiques (SEM) reforça tot el seu equip operatiu i el servei del 061 Salut Respon per donar resposta a la situació de contingència actual. Davant la pandèmia de la Covid-19, l'onada de calor i el risc d'incendi (INFOCAT) el SEM pot garantir l'atenció simultània en els diversos contextos exposats. Des del 061 Salut Respon es reforça el recolzament a les persones fràgils i amb malalties cròniques per atendre les necessitats que presentin durant aquest període de l'onada de calor.

Per prevenir els possibles efectes d’aquestes temperatures màximes, Salut recorda a la ciutadania quins són els consells d’autoprotecció:

Protegiu-vos del sol i la calor

• Durant les hores de sol, tanqueu les persianes de les finestres on toca.
• Obriu les finestres de casa durant la nit, per refrescar-la.
• Estigueu-vos a les estances més fresques.
• Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire acondicionat, ventalls) per referescar l’ambient. Si no teniu aire condicionat, mireu de passar les hores de més calor, o com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes, biblioteques...)
• Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua...
• Al carrer, eviteu el sol directe amb una gorra o barret.
• Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
• Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
• Porteu aigua i beveu-ne sovint
• Vigileu amb els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no hi deixeu els infants o a persones fràgils amb les finestres tancades.

Reduïu l’activitat física a les hores de més calor

Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor.

Reduïu les activitats intenses.

Beveu força aigua i vigileu l’alimentació

Beveu aigua i sucs de fruita tant com pugueu, fins i tot sense tenir set.

No prengueu begudes alcohòliques.

Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.

Ajudeu els altres. Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola
 

Mireu de visitar-los un cop al dia.

Ajudeu-los a seguir aquests consells.

Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.